一、孕期吃什么好？

1、据研究表明，每天服用维生素的女性，怀孕的几率高达40%，其实孕妈妈在日常生活中如果不能按时服用维生素C或者不喜欢维生素的味道，我们也可以在日常饮食内摄取，比如：草莓、柠檬、菠菜、土豆、苦瓜、西红柿，或者动物内脏、辣椒等等。其实，蔬菜水果中摄入的维生素是最天然的，孕妈妈可以放心食用。

2、首先，我们知道坚果中含有丰富的优质蛋白质，这有利于人体神经系统的发育，所以我们常说老话 "补脑要多吃核桃"，这些老话并不是没有科学依据的。坚果营养丰富但是我们我们要记得适量，过多的摄入坚果可能不利于孕妇的消化，还可能导致胎儿的呼吸量过大，所以孕妈妈每天的摄入量最好控制在20-35G左右，也就是一小把的样子。

3、蛋白质：对于一个体重正常的孕妈妈来说，在整个孕期的营养需求和配比中，我们当然是从最基本的蛋白质进行适当的补充，蛋白质的需求应该占整个营养配比的25%左右，蛋白质包括牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼虾等，其实我们知道蛋白质是构成我们整个孕期脑细胞的主要成分之一！经常补充蛋白质是让宝宝智力发育的重要关键点。

二、孕期要注意什么？

1、轻微的阴道出血，受精卵在受孕后的5-15天子宫在体内着床，很有可能会导致孕妈妈出现轻微的出血状况，如果出血状况比较轻微，孕妈妈不要变的过于担心。

2、孕早期孕妈妈要避免夫妻同居，早期如果同居会刺激子宫子宫收缩，大大增加流产的风险，所以为了肚子里的宝宝，孕早期尽量不要同居，一直以胎儿健康为主。

3、避免摄入生冷的食物，而具有活血作用的食物，如果吃得过多很有可能能够对胎儿产生影响，从而出现流产等不舒服的证明，比如螃蟹、海鲜、冷饮等。

4、要避免过于劳累，比如像搬重物或者过于激烈的运动都不能参加，过于劳累的活动会对胎儿造成影响，避免刺激子宫造成流产。